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產后憂郁癥如何緩解

發布時間:2017-03-15  作者:藍靈育兒網編輯  育兒網 www.bwoef.tw

 

產后憂郁癥怎么緩解

 

  母親是最偉大的,她們經歷了人間最痛的經歷,這是所有男人都無法體會也不可能體會到的,她們從備孕到懷孕到分娩,這個過程是非常難熬的,因為要注意這些那些,還要拋棄自己喜歡的事情,食物等等,而在產后呢,還要一些媽媽要經歷心理上的折磨,那就是各位媽媽普遍反映的產后憂郁癥。產后憂郁癥對女性朋友身心健康影響非常大,女性朋友要注意好好的調理。那么,產后憂郁癥怎么緩解?

 

產后憂郁癥怎么緩解

 

  你產后憂郁癥怎么緩解:

一、焦點轉移。產后坐月子,女性朋友如果是遇到了不順心的事情,應該學會焦點轉移,不要過多計較,應該把注意力轉移到一些愉快的事情上,去做一些愉快的事情,可以聽聽音樂,到影院看看電影,放松身心,將不順心的事情忘掉。

二、主動求助。主動去尋求和接受他人的關注,有了被人的關注,女性朋友就不會有被忽視的感覺,這是有效預防和緩解產后憂郁癥的方法。坐月子的時候,女性朋友可以多和身體朋友交流,向有經驗的朋友學習育兒知識。

三、放松充電法。女性朋友在心情不好的時候,可以將寶寶交給家人代為照顧,給自己放一個假,好好的放松一下,讓丈夫陪自己逛逛商場、看看電影,這樣調節情緒,從而緩解產后憂郁,避免造成嚴重的危害。

四、行為調整法。在坐月子的時候,女性朋友還可以采用一些具體的行動來調節情緒,比如:可以經常深呼吸,也可以到公園散步,還可以進行冥想,這些都是能夠調節情緒的好方法,有助于女性朋友緩解產后憂郁癥。

五、自我鼓勵法。面對產后憂郁癥,女性朋友應該給自己一點信心,相信自己一定能夠戰勝產后憂郁癥,多給自己一些鼓勵,產后憂郁癥就能夠得到很好的緩解。如果沒有足夠的信心,女性朋友越是擔心,產后憂郁癥就越嚴重。

生了孩子之后,女性朋友若是有產后憂郁的情況出現,一定注意做好以上這些調理,從而緩解產后憂郁癥。如果結果調理之后,產后憂郁的情況沒有得到緩解,女性朋友就需要去看專門的醫生,尋求醫生的幫助。

小編寄語:

產后,新手爸爸媽媽都會碰到很多產后問題,比如孩子誰帶,吃什么奶粉,老公還會像以前一樣愛我嗎等等問題,希望新手爸媽仔細考慮產后可能碰到的問題,因為一旦處理不好,還有可能影響你們夫妻的和睦。

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